Ejercicios de fuerza en deportes de resistencia
¿Debe integrarse entrenar con fuerza en la preparación de deportes de resistencia? El entrenamiento de fuerza, hasta hace unos años, no se tenía en cuenta a la hora de planificar los entrenamientos de los deportes de resistencia. La evidencia científica, que se ha venido desarrollando desde que R. C. Hickson lo planteara en un artículo […]
La importancia de dejar a un lado el sedentarismo
El sedentarismo es el nombre que se le otorga a una disminución progresiva de las actividades que requieren ejercicio físico, más o menos moderado, en cualquier ámbito de nuestra vida. En las últimas décadas nuestra sociedad ha ido poco a poco reduciendo los buenos hábitos en lo que a actividad física diaria se refiere. Cada […]
Los músculos multífidos y su relación con el dolor de espalda
El dolor de espalda es una de las afecciones más universales que existen. Tanto en personas jóvenes como mayores, en deportistas o personas de vida más sedentaria. Todos, o casi todos, hemos sufrido alguna vez dolor de espalda y lo conocemos. Lo que se desconoce es la existencia y función de los músculos multífidos que […]
Ejercicio sin miedo a lesiones deportivas
Muchas personas son las que se pueden beneficiar del ejercicio físico, incluyendo las más mayores. No obstante, muchos se niegan a realizarlo por miedo a lesiones deportivas e incluso a sufrir alteraciones musculoesqueléticas. No cabe duda de que el ejercicio es más que saludable, puede ayudar a prevenir muchas enfermedades e incluso a retrasar la aparición […]
Rehabilitación tras un accidente de tráfico
Nuestra forma de vida está ligada a desplazarnos continuamente de un lugar a otro y es por ello que, a diario, nos encontramos expuestos a todos aquellos inconvenientes que pueden surgir en carretera. Los pequeños accidentes de tráfico por alcance y colisiones laterales son frecuentes en los entornos urbanos y, aunque generalmente no son fatales […]
Ante lesiones activa tu cuerpo con terapia física y rehabilitación
Tras una caída o una contractura o por posturas inadecuadas, accidentes de coche o la práctica de un deporte, las lesiones osteoarticulares y musculoesqueléticas requieren un diagnóstico certero y un programa de rehabilitación que consiga, no solamente reducir el dolor y la inflamación iniciales, sino también la recuperación de la movilidad en el menor tiempo posible. […]
Ejercicios prohibidos para la salud de tu suelo pélvico
Realizar ejercicio de forma regular es muy recomendable, dado sus múltiples beneficios para nuestra salud, como el aumento de la resistencia cardiovascular, el fortalecimiento muscular, mantenimiento del peso o mejorar el estado de ánimo. No obstante, algunas de las actividades físicas más comunes suelen poner en riesgo la salud de nuestro suelo pélvico. ¿Y en […]
Síndrome lumbociático, principal causa de baja laboral
Introducción al síndrome lumbociático Pocas dolencias en el hombre han merecido tanto estudio como el síndrome lumbociático. Esta enfermedad se conoce desde hace cientos de años fue objeto de estudio de muchos intelectuales de época remotas. Estudiosos de la Antigua Grecia y Roma consideraban que el dolor ciático era un desequilibrio natural físico relacionado con […]
La resonancia estocástica en la lucha contra la osteoporosis en personas mayores
Dentro de las enfermedades que afectan a los huesos, sobre todo de adultos mayores, se describe la osteoporosis, la cual constituye un problema de gran magnitud a nivel mundial. Diversos expertos en la materia la describen como la epidemia del siglo XXI, sigilosa en su desarrollo, pero contundente en el deterioro de la calidad de […]
El suelo pélvico en los hombres: el eterno olvidado
Actualmente, está de moda hablar sobre el suelo pélvico, pero casi siempre – por no decir siempre- este concepto es asociado inevitablemente a mujeres, embarazo y parto. Sin embargo, lo que muchos -y muchas olvidan- es que el suelo pélvico no es solo cosa de mujeres, sino que muchos hombres también necesitan fisioterapia del suelo […]